Koleksi Buku Cerita dan Komik | Aliah & Akif

Kalau ke shopping mall mesti kami akan singgah di Popular atau MPH Bookstore. Aliah dan Akif kalau jumpa bookstore ni dah macam library dah dibuatnya. Teruja lain macam. Tak pe la lagi pun tengok orang kat Popular macam ok je. Ramai budak-budak baca buku kat sana. Dah kalau minat membaca tu biar la tapi dorang minat baca buku kartun, lawak, cerita seram. Buku yang ada kaitan dengan pelajaran ? Macam kurang sikit.. ermm nak paksa pun tak boleh.. 

Khusuk betul membaca...

Ni antara gelagat Aliah dan Akif di Popular. (gambar candid) 

So ni antara koleksi-koleksi buku yang dibeli dari Popular atau MPH Bookstore.. Setiap kali pergi ada je di bawa balik. Bukan borong semua tapi senaskah dua je. 

Cerita Hantu

Macam-macam la cerita hantu ni ! Satu dunia ada. Versi Eropah, Asia, Korea, United Kingdom, Amerika Syarikat. Ada banyak lagi kat bookstore cuma belum beli lagi. Beriya baca buku ni tapi bila dah baca buku ni, nak pergi tandas pun takut, nak masuk bilik pun takut. Hahaha hmm.. 

Lawak Kampus

Aku rasa macam ada lagi buku Lawak Kampus yang lain. Tapi tinggal senaskah ni je dalam koleksi. Takpe la nanti cari.

Plant vs Zombie 2

Pun ada ! Mentang-mentang dok main game dia, terus meronta-ronta nak beli buku ni..

Penyerang Hendap | Ular Sawa vs Buaya

Dendam Serigala Mutan

Ah, Ada Hantu Di Pangsapuri !

Cerita hantu lagi.. Hmm berani sangat dorang ni. 

BOBOIBOY | SFERA KUASA 

Adaptasi dari Filem Boboiboy : The Movie

Dan komik terlaris di pasaran. Boboiboy !! Lama gak mencari komik Boboiboy ni. Merata cari kat Popular tapi semuanya habis. Akhirnya terjumpa jugak di Popular Leisuremall Cheras. Give up dah sebenarnya, masa tu pergi Popular tak plan nak cari pun. Tiba-tiba di satu sudut tu penuh satu rak komik Boboiboy ni. Teruja Akif nampak komik tu. Laju je sambar ! Stok baru sampai la tu agaknya. Ok la tu dapat gak akhirnya.. 

Nak kata baca buku tak kurang berfaedah pun itu yang Aliah dan Akif suka. Nak buat macam mana. Imaginasi budak-budak kan. Mungkin ini antara satu galakan bagi dorang minat membaca. Pelan-pelan nanti alih ke buku berkaitan dengan pelajaran ke... why not ?

Cara-cara buat Jeruk Ensabi Dayak yang mudah dan senang !

Ada yang panggil ENSABI SARAWAK, ada yang panggil SAWI DAYAK, ada yang panggil ENSABI DAYAK dan ada yang panggil SABIH DAYAK. Mana-mana panggilan semua tu tetap merujuk kepada sayur bawah ni. Dijadikan cerita sayur ni memang terkenal dibuat jeruk. Jeruk Ensabi namanya. Jadi meh aku nak kongsi cara-cara nak buat jeruk ensabi ni. Ada banyak cara berlainan sebenarnya tapi aku ikut cara yang paling mudah dan senang yang aku tau.

Bahan-bahan yang diperlukan :

1. Ensabi Dayak
2. Garam kasar
3. Segenggam nasi

Mula-mula kita bersihkan dulu ensabi ni. Aku beli kat PASAR BORNEO SERI KEMBANGAN tempoh hari. 3 ikat RM10. Dah lama punya cerita aku pergi pasar borneo ni.. Baru berkesempatan nak update blog. 

Bersih buang daun yang rosak dan buang potong akar. 

Siap potong dan basuh.

Seterusnya kita jemur kat matahari selama mana yang boleh untuk sehari tu. Kalau matahari terik lagi bagus, cepat proses pelayuan daun-daun ensabi ni. Lihat gambar atas ni. Ini tak cukup layu lagi sebenarnya. 

So kalau tak cukup layu, kita tuang air panas sikit dan buang air tu. Kalau boleh jangan rendam lama-lama nanti hilang rasa dia. Tuang gitu-gitu je pastu buang air. 

Masukkan garam kasar dan nasi. Secukup rasa. Agak-agak bersesuaian dengan kuantiti ensabi tu. 

Lepas tu kita gaul-gaulkan bagi sebati... 

Lepas gaul-gaul kita masukkan dalam bekas bertutup. 3 ikat aku beli jadi banyak ni je? Huhu sikit sangat. Tapi takpe, untuk basahkan tekak jadi la.. Okeh, dah masuk dalam bekas ni kena tunggu la 4,5 hari kemudian baru la boleh dimasak. Nama pun jerukkan. Kena la peram lama sikit. Lagi lama lagi nikmat... 

5 hari kemudian.........

Ni la hasilnya.. Jeruk Ensabi Goreng dengan Ikan bilis dan cili padi. Perghhh rasa memang menggamit jiwa. Terkenang kisah-kisah silam zaman kecik-kecik. Aku rasa hampir 15 tahun tak makan jeruk ensabi goreng ni.. Nikmatnya makan dengan nasi panas-panas. 

Jeruk Ensabi Goreng Ikan Bilis

Selamat mencuba, mungkin langkah-langkah penyediaan aku berbeza dengan yang lain. Tapi jangan risau, rasanya 95% sama. 

Antara workout dan dietary dalam 3 minggu pertama | MADWARRIOR

Antara-antara workout awal yang aku buat dalam 3 minggu pertama. Benda yang paling aku tak suka iaitu lari @ jogging. Fuhh nak start lari ni aku sangat lemah. Nafas tak brapa nak tahan. Haha.. Kena paksa jugak la. Lari pelan-pelan dulu. Dapat 2km pun dah cukup untuk permulaan. Aku keep continue kejap 2km kejap 3km dan ada yang mampu sampai 5km..

WORKOUT

Bila pergi gym atau workout aku akan buat rutin-rutin dibawah ni.
Jogging 2km, 3km, 5km
Push up (between 30x-65x)
Sit up (between 30x-45x)
Burpees (25x)
Jumping jack (50x-150x)
Plank (20 saat, 30 saat, 40 saat)

Jom usha gambar bawah ni. Semua sumber atau details boleh baca dalam instagram aku. REDSCARZ IG..

DIETARY
Dietary aku pulak. Kurangkan makan nasi dan banyakkan makan protein. Makan ringan-ringan.. Kalau boleh aku ambil kalori yang kurang. Untuk seorang lelaki yang tengah berdiet mengambil sekurang-kurangnya 2000 kalori. Lagi kurang lagi cepat la turun. Kalau buat weight loss. Pengambilan kalori aku setakat ni tak lebih dari 1000 kalori sehari. Itu secara kiraan kasar. Kalau aku ambil nasi, aku akan makan suku atau separuh saja bergantung kepada workout. Kalau ada workout boleh ambil separuh nasi untuk bagi tenaga. Pastu bakar balik. Antara sumber-sumber protein aku ialah ayam, daging, ikan. 

Breakfast
Oat
Breat Toast
Scramble Egg
Sanwiches
Egg
Half Cooked egg

Lunch & Dinner
Roasted Chicken without rice,
Omelette
Blackpepper chicken 
Mix Vege
Mix Vege Omelette
Sup Ayam
Mihun Sup Daging
Capati without kuah
Tandoori Ayam

Drink (No sugar)
Juices
Warm water 
Plain water
Chia Seed
Green Tea

Tinggal 44 hari je lagi MAD WARRIOR REVOLUTIONS fuhhh sempat ke tak aku fit. Next ada workout baru. Tunggu !!

#themakingofmadwarrior